午睡有必要嗎？有的人他會(huì)覺得我們每天中午必須得午睡一會(huì)，這樣下午才能保持精力充沛，但是有的人就會(huì)覺得，我好像睡不睡都沒有關(guān)系，每天規(guī)律地午睡到底是不是有必要的？

  午睡因人而異，健康的人晚上睡七個(gè)小時(shí)左右，那都是可以的，如果你晚上睡了7-8個(gè)小時(shí)，中午可以不午睡，中午可以去適度的鍛煉，休息，這都是可以的。如果你晚上睡覺時(shí)間不夠，晚上睡不到七八個(gè)小時(shí)左右，或者說你只睡了五個(gè)小時(shí)，中午又犯困了，那么可以午睡。午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，我們建議中午睡半個(gè)小時(shí)左右，不要超過一個(gè)小時(shí)。對(duì)睡眠有問題的人，晚上睡不著覺的人，或者有失眠問題的人，建議中午不午睡。

  晚上越睡不好，中午就越不能午睡，這是問什么呢？

  因?yàn)槟阃砩纤缓?，白天就?huì)打瞌睡，午睡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，只要超過一個(gè)小時(shí)了，那么你晚上就可能還睡不著，因?yàn)槟惆滋炀桶堰@個(gè)覺睡了，大腦白天感受到睡眠了，晚上該睡覺的時(shí)候大腦睡眠的節(jié)律它并不能恢復(fù)正常，它感受不到，或者它感受不明顯。所以晚上睡眠有問題的人，特別是失眠的人，白天更不能午睡了。

  那么午睡的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)呢？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧：

  午睡盡量跟正常睡覺一樣，最好躺著睡覺，或者靠在椅子上睡覺。趴著睡覺，或者是在硬的沙發(fā)凳上 睡覺，時(shí)間長(zhǎng)的話對(duì)身體也是影響不好的。但是有的人可能因?yàn)闂l件有限，就只能趴著睡一會(huì)，趴著睡覺有什么危害呢？趴著睡覺是對(duì)身體有一定的傷害的。長(zhǎng)期趴著睡覺，如果用胳膊枕著午睡，會(huì)導(dǎo)致我們胳膊的血壓循環(huán)不順，對(duì)有些人會(huì)造成潛在的危險(xiǎn)。所以在這種情況下，還是希望晚上盡量保證充足的睡眠時(shí)間，不建議中午午睡，因?yàn)橹形缥缢銢]有一個(gè)很好的睡眠環(huán)境和條件。但是如果你晚上睡眠時(shí)間又不夠，只好中午補(bǔ)覺，只能補(bǔ)的時(shí)間稍微短一點(diǎn)，半個(gè)小時(shí)，一二十分鐘那樣。